懷孕瞭差營養補什麼好

懷孕後，女性的身體就不再是一個人瞭，從今往後十個月都是兩個人共用一個身體，營養當然也是吸收孕婦的瞭。所以孕婦補營養就顯得特別關鍵，如果營養不夠不僅會影響孕婦的健康還會影響到寶寶的發育，那麼懷孕瞭差營養補什麼好呢？

懷孕瞭差營養補什麼好

1、孕媽媽平時多食富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、西蘭花、甜菜、橙汁等。但食物中的葉酸在烹飪過程中會丟失很多，利用率隻能達到50%，隻有服用葉酸片才更安全有效。

2、孕期補充鈣也非常重要，每天至少喝500ml牛奶。酸奶、豆漿也可以，多吃全谷類食物，小蝦皮，海帶以及蛋黃等。要戶外活動，因為紫外線照射在皮膚上6分鐘就會合成維生素，促進鈣的吸收。

懷孕補營養要註意什麼

1、少吃多餐，註意營養均衡，一天可以是5餐，比如葷素搭配要得當，蔬菜水果也不可少。合理安排飲食，可以讓準媽媽睡得更香。同時，良好的飲食還可以幫助準媽媽積蓄能量，更有益於順利分娩。

2、理想膳食，準媽媽要吃一些有補益作用的膳食，你可以更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備營養充足的初乳。

懷孕瞭差營養一定要即使補充上，因為孕婦充足的營養才是胎兒發育的關鍵，沒有營養來源就像是饑餓的人沒有面包，那可是萬萬不行的。孕婦要少食多餐，不過也不要過分補充，否則吃太多身體是代謝不瞭的，容易增加身體的負擔。