孕7個月如何控制體重

孕7個月屬於孕中期，這個時期胎兒對營養的需求很高，媽媽們需要多攝入蛋白質，多食一些長胎不長肉的食物。一方面滿足瞭胎兒的需求，另一方面不會讓孕婦過於肥胖。那麼孕7個月如何控制體重？孕中期有哪些註意事項呢？大傢一起來瞭解一下吧！

孕7個月如何控制體重

1、日常飲食就要註意多吃蔬菜，多運動。肥胖的人，懷孕前就建議通過正確的不使用藥物的減肥方式，控制好體重。

2、孕期不建議多吃面食，面條及面包都建議少吃，不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制也不利。

3、每月測一次體重，建議在同一個體重秤上測量，假如出現數據增加過快，建議看看自己是不是飲食沒有註意，或者看下自己下肢有沒有出現水腫。

孕中期註意事項

1、增加主糧攝入

有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。

3、不宜長途遊玩

孕婦出遊我們不建議做長途旅行，長途旅行孕婦很疲勞，無論在早中晚期都是這樣。雖然中期比較合適，但是旅途因為勞累，包括生活節律的改變，都會影響胎兒在子宮的情況，如果過分勞累可能會出現宮縮導致流產。

孕期的飲食要以營養豐富為主，避免胎兒過大，給順產造成一定的麻煩。同時多參加戶外活動，加速胎兒的入盆，鍛煉骨盆的肌肉，會更利於順生。孕後期B超檢查一定要及時，因為後期羊水在一天天變少，避免胎兒腹中缺氧。以上是針對孕7個月如何控制體重的介紹，希望可以幫助到大傢。