懷孕初期應該補充什麼

女性朋友們在懷孕之後身體會發生很大的變化，所以在孕期就需要很多的營養來維持身體的變化，但是有許多年輕的朋友們都是第一次懷孕，在懷孕初期的時候不知道該吃什麼什麼去補充營養，那麼懷孕初期應該補充什麼？這是很多準媽媽們比較關註的問題，下面就一起瞭解一下吧！

懷孕初期應該補充什麼

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

3、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。

懷孕初期吃什麼水果比較好

1、秋梨

吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗，是我國最古老的果木之一。

2、柑橘

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

3、柿子

柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過其它水果。

準媽媽們在懷孕初期的時候身體是極其脆弱的，而且很容易發生變化，所以在這個時候隻有營養跟上才能夠保證準媽媽們的身體健康，準媽媽們在懷孕的初期最好是多吃一些促進食欲的美食，而且在初期一定要多補充葉酸，葉酸對胎兒的成長是非常有作用的。一定不可以大意。