孕婦吃粗糧好嗎

懷孕後需要補充營養，孕婦聽人說粗糧中的纖維素比較多，可以促進腸胃蠕動，解決便秘的問題。有便秘問題的孕婦想要吃些粗糧，又擔心粗糧會沒有營養，耽誤肚子裡胎兒成長。那麼，孕婦吃粗糧好嗎？

孕婦吃粗糧具有一定好處，粗糧含有豐富的纖維素，它可以幫助身體腸道進行蠕動消化，減輕腸胃消化負擔，緩解便秘。粗糧中含有多種營養素，對於孕婦身體健康、胎兒身體成長發育都有好處。

但是，孕婦吃粗糧也需要講究適量性，不得一次性吃太多粗糧，不然會影響身體吸收微量元素、鈣質、脂肪等營養素，導致營養不良。孕婦吃粗糧的時候需要與細糧搭配在一起，或是將粗糧精做，這樣能將粗糧的價值發揮最理想。

孕婦吃瞭粗糧之後，需要多喝水。而且孕婦最好不要天天隻吃粗糧，每次吃粗糧的時候要講究適量，隔一兩天吃一次會比較好，還不能長期固定吃同一種粗糧。吃瞭粗糧後如果覺得身體不太舒服，比如出現燒心、肚子脹、返酸水、打嗝等等的腸胃不適癥狀，孕婦要多留心，停止繼續吃。