懷孕需要吃dha嗎

孕期是比較特殊的階段，特別是在飲食上更要註意，營養豐富是比較關鍵的，有很多孕婦會加強進補，害怕營養不足會影響孩子的發育，很多孕婦在孕期吃dha，希望寶寶出生時能聰明、健康，下面我們來詳細瞭解懷孕需要吃dha嗎。

懷孕需要吃dha嗎

dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。

dha又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱癥的發生。

孕婦補dha吃多少

懷孕期3個月至產後6個月：腦細胞發育進入第一個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。

妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期隻相當於原有水平的62%。如果產後哺乳，6周則下降到38%。

所以準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。其實我們日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

孕婦需合理進補，當然對於沒有必要的營養就不需要瞭，平時在營養上隻要在膳食上稍加註意就足夠瞭，蔬菜、水果等也要及時進補，這樣才能滿足母體和嬰兒的發育，保證寶媽和嬰兒的營養攝入，如果飲食滿足不瞭的，就需要及時補充dha。