孕最後兩個月控制體重

懷胎十月，在中國傢庭裡孕婦都是被重點照顧對象：都要好吃好喝照顧著，基本上都不用做事，生怕會影響到肚裡的胎兒。事實上，這麼做是不對的：其實孕期的營養不會不足，反而很多都是過量的。那麼，如何做好孕最後兩個月控制體重呢？

孕最後兩個月控制體重

準備一個體重秤，每天早上空腹稱一下體重，每天增重不要超過一兩，一周增長的體重最要控制在半斤左右，如果今天超重瞭，那就要註意今天一天的飲食就要好好的控制瞭。

不吃：含量高有飲料，燒烤，奶油，方便面等食物。

少吃：蛋糕，堅果，精米飯，面條，過甜的水果。

多吃：雜豆類以及薯類等雜糧，還有菌類。

合理適當的運動：戶外散散步、走走路，室內練瑜伽進行有氧運動。

孕最後兩個月怎麼吃

傢裡要準備一些紅豆、綠豆、黑豆、黑米、燕麥等這些雜糧豆類，以及馬鈴薯、紅薯。可以在前一天晚上把紅豆、黑豆泡好，第二天和大米飯一起放在高壓鍋裡煮。也可以放點紅薯在飯上面煮，煮好後趁熱吃。這樣可以增加我們膳食纖維的攝入，膳食纖維攝入的量多瞭，熱量的攝入自己就會減少。還有助於防止孕晚期便秘。

控制自己吃水果的量，特別是很甜的水果。很多孕婦吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串來吃而是按顆來吃，一天大概也就是20顆左右。下午5點之後不建議再吃水果，因為水果裡面的果糖含量比較高，容易導致體重增長，引起高血糖。

食物盡量多樣化，每天吃的食物種類盡量達到30種，而且每一種的量應該都要比較少，比如說去超市盡量購買原材料如活魚、肉類、蔬菜，不要買預包裝好的食物如花生醬，魚醬，燒雞等。

以上就是關於“孕最後兩個月控制體重”的詳細介紹。總言之，看著稱、控制嘴、科學吃、適量運動就是控制孕最後兩個月的體重最簡單的方法。同時，孕期由於體內分泌旺盛及個人體形的變化，都會影響情緒，所以孕婦需要以積極良好的心態去面對和適應。