懷孕一定要吃鈣片嗎

眾所周知鈣元素是人體不可或缺的微量元素，是人體內骨骼的重要組成元素，而且骨骼中的無機物質就是鈣鹽。尤其是對於小孩子鈣元素更是直接影響著孩子的身高生長。那麼，鈣對胎兒有什麼作用呢？如果女性懷孕一定要吃鈣片嗎？

懷孕一定要吃鈣片嗎

我們說孕期吃東西要特別註意，營養盡量從食物中攝取。建議要多吃青菜水果補充足夠的維生素，多接觸陽關促進鈣劑的吸收，多喝排骨湯等，建議孕20周開始補鈣，現在從食物中攝取就可以的；懷孕後身體基本需要的營養基本上都可以通過正常的飲食滿足身體的需要，沒有必要額外的補充維生素等，除瞭懷孕前三個月補充葉酸和4個月後常規補充鈣片，其他的用不用皆可。著重加強飲食營養就行。

孕婦如何快速補鈣

一、少量多次補鈣效果好

分量的相當的鈣，分成幾次補，要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應遵循這樣的原則，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二、選擇理想的補鈣時間，飯後和睡前

白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

三、喝骨頭湯不比牛奶好

很多人認為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補鈣效果好，其實這種觀點是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要，而且，肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過多用來補鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分，喝牛奶補鈣是很好的選擇。

四、補充維生素D促進鈣的吸收

維生素D是鈣被機體吸收的載體，鈣隻有在維生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在補鈣的同時，應適當的補充維生素D，多曬太陽可以促進維生素D在體內的合成，也可以選擇富含維生素D的鈣片進行補鈣，吸收好又安全。

孕婦進行適量的補鈣還是很有必要的，但是孕婦要補鈣不是就一定要吃鈣片，很多的方法都可以有效的幫助孕媽媽補鈣。而且在日常飲食中多註意吃一些富含鈣元素又容易吸收的的食物會是非常方便的方法。孕媽媽在補鈣的同時也有必要註意促進鈣的吸收。