高齡懷孕後期吃什麼好

由於二胎政策的放開，許多女性想要再要一個孩子，但是此時年齡已經有點大瞭，屬於高齡孕婦。在飲食方面要小心，別因為飲食不當影響到胎兒，甚至發生流產。刺激性的食物以及寒涼的食物不能吃。那麼，高齡懷孕後期吃什麼好？

高齡懷孕後期吃什麼好

1、高齡孕婦吃什麼食物

含葉酸的食物

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。孕早期每天需補充0。4毫克葉酸。

富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

2、高鈣的食物

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的物質。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。

含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

3、含鐵的食物

鐵是組成紅細胞的重要元素之一，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、谷類等。

4、含鋅的食物

鋅對胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。孕婦每天至少需要攝入40毫克鋅。

富含鋅的食物有：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

高齡懷孕後期應註意什麼

1、忌用菜刀削水果

由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

高齡懷孕後期吃什麼好？飲食方面要搭配得當，高鈣的食物以及含鐵量多的食物都要多吃一些。註意海鮮類的食物要少吃，尤其是螃蟹不能吃。可以適當的吃些水果，但是註意吃完水果後要漱口。再就是飯後不要立即吃水果，也不能吃太涼的水果。