孕期吃什麼水果通便

懷胎十月，準媽媽們除瞭懷著喜悅的心情等待寶寶的降生外，還要面對很多孕期的問題，要定期去產檢，還要在平時的生活中多註意飲食和生活習慣。有很多孕婦都會有便秘的癥狀，這多是由於分泌的激素減緩瞭腸道蠕動，加上孕婦運動量比較少，而且隨著月份增大，子宮變大後壓迫腸道，便秘的情況會更嚴重。此時可以多吃一些水果蔬菜來緩解便秘，那麼孕期吃什麼水果通便呢？小編來給大傢推薦一下吧。

孕期吃什麼水果通便

1.香蕉。

香蕉可以除腸熱，並且香蕉內所含的纖維也十分豐富，能夠有效地促進腸胃的蠕動，從而減少便秘。

2.火龍果

火龍果是公認的通便水果，它的纖維含量很高，而且那些像芝麻一樣的種子更能夠促進胃腸的消化，孕婦多吃火龍果對於通便是很有好處的。

3.獼猴桃

獼猴桃富含蛋白質分解酵素以及膳食纖維，能夠治療便秘，還能夠清除體內的有害代謝物。另外，獼猴桃口感酸甜，對於胃口差食欲欠佳的孕婦來說，也是很好的開胃水果。

4.蘋果

蘋果內所富含的果膠對於治療便秘效果也非常好，孕婦也可以每天吃一兩個蘋果，註意，在吃的時候不要去皮，要連皮吃通便的效果最好，早晨空腹吃也是可以的。

孕期怎麼吃水果更健康

水果雖然有諸多好處，但是對於孕婦來說，吃水果要註意食用方法和食用量，才能更健康。一個是要適量，水果因其含糖量比較多，因此，孕婦吃水果每天不要超過500克，並且少吃西瓜，葡萄之類糖分較高的水果。另外一個，要吃當季的水果，不要吃反季的，而且最好是飯前吃水果，不要放到飯後吃。吃水果時一定要清洗幹凈再吃，以避免吃瞭不幹凈的水果出現腹瀉等情況。

好瞭，以上就是小編帶來的關於孕期吃什麼水果通便的相關內容瞭，如果有便秘困擾的準媽媽可以參考一下。除瞭水果之外，孕媽們還應該多吃新鮮的蔬菜，例如黃瓜，芹菜，西蘭花，青菜等等纖維含量高的蔬菜，能夠有效地促進腸胃的蠕動，而且蔬菜不像水果含糖高，可以放心吃，不用擔心血糖升高的問題。如果便秘嚴重，應當盡快就醫，尋求醫生的幫助比較好。