懷孕7個月睡眠不好怎麼辦

懷孕7個月的時候孕婦身體已經相當的笨重，這個時候腹中寶寶的胎動也變得越來越強烈和頻繁，所以很多孕婦懷孕七個月的時候都會出現失眠不好的情況。孕婦睡眠不好會直接影響到孕婦的健康和寶寶的健康，一定要積極調理才好。那麼懷孕七個月睡眠不好怎麼辦呢？

孕婦七個月睡眠不好怎麼辦

1、放棄壞習慣

懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

2、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量佈置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

3、床隻用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下瞭。

5、多些小睡

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

6、睡前運動

隻要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

孕婦睡覺不好的原因

1、孕晚期怎麼睡都不舒服

從現在開始，睡眠對你來說可能已經成為一種模糊的記憶瞭。你的腹部已經太大，使得你無法舒服地躺下。

2、膀胱再次受到瞭壓力

還記得你懷孕的頭三個月嗎?那時你甚至會感到自己待在洗手間裡的時間比其他任何地方都多。現在，那種感覺又回來瞭。這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到瞭你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數，你需要從傍晚開始就少喝水，並且每次去洗手間時要盡量排空你的膀胱。

3、出現燒心、抽筋等

當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來時，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時，處於深度睡眠的時間會減少，並會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠質量會比其他任何時候都差。

本文詳細介紹瞭懷孕七個月睡眠不好怎麼辦，也介紹瞭孕婦睡眠不好的原因。作為一名孕七個月的女性，最好是積極采取措施來改善自己的睡眠，其實隻要是想辦法總是可以有很多辦法來改善孕七個月的女性的睡眠的。本文介紹的方法可以一試哦。