懷孕4個半月吃什麼好

一般有常識的人們都知道，女性在懷孕之後是需要進行補充營養的，因為還要給孩子傳輸養分，如果媽媽補充的不及時，會給腹中的胎兒造成影響。但是有些人們對這方面並不是太瞭解，不知道在懷孕四個半月的時候，吃什麼比較好，我們一起看。

懷孕4個半月吃什麼好

1、核桃芝麻豆漿 食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝幹水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉，核桃冷卻後去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

懷孕四個半月需要哪些營養

這段時間準媽媽們需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裡也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，所以每天曬半個小時也可以。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的寶寶，促進他(她)骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

懷孕作為一個傢庭裡非常高興的事情，會讓很多的女性非常的受寵。在懷孕的這一段時間裡，每一個準媽媽都會及時的補充營養，讓肚子裡的孩子能夠更快的成長，一般在懷孕四個半月的時候，媽媽可以吃一些含鈣量比較高的食物，像核桃，黑豆，或者雞蛋魚都可以。