懷孕32周最佳睡覺姿勢是什麼

女性懷孕後，隨著腹部的逐漸增大，越來越多的女性對於自己的睡覺姿勢感覺到很苦惱，無論是怎麼睡覺都感覺到很不舒服，尤其是一些孕晚期的女性。懷孕32周後女性腹部更加的明顯，那麼懷孕32周最佳睡覺姿勢是什麼？

懷孕32周最佳睡覺姿勢是什麼？

懷孕32周，已經是孕晚期，這時候睡覺以左側臥位為主，可以適當翻身用其它體位睡覺。婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎等病。總的來說，孕婦的睡覺姿勢以自己感覺舒服為主。

懷孕32周飲食怎麼調整？

1、蛋白質的攝入

在孕晚期，胎兒的腦細胞迅速增殖，想要寶寶變得更聰明的話就需要攝入充足的蛋白質。孕晚期的蛋白質較孕中期有所增加，每天攝入的蛋白質需要80-90克，充足的蛋白質不僅能提高寶寶的智力，還能讓孕媽媽承受住分娩時的能量消耗，減少妊娠高血壓、貧血、難產的概率。

2、少食多餐

孕晚期胃部受到擠壓，隻是吃少量的東西就會有飽腹感，這樣很容易缺乏營養，因此要采取少食多餐的原則。孕晚期飲食需要選擇體積較小，而且營養價值較高的食物，比如一些動物性的食物，要少吃營養價值低而且容易飽腹的食物，比如土豆、甘薯，而白糖、蜂蜜等純熱能的食物要少吃或不吃。

3、適量吃鹽

有的孕媽媽在孕晚期會出現高血壓、水腫、蛋白尿等情況，這是因為身體內瀦留瞭水鈉，因此要適當吃鹽。鹽的作用不言而喻，但孕晚期吃多瞭鹽反而不好，一般一天控制在3-5克為好。另外，可以在孕晚期飲食中加入胡蘿卜泥和檸檬汁，這樣也可以降低鹽量，同時能幫助消化。

懷孕32周後女性要做好飲食等的調理，要註意適當的控制自己的飲食，少吃一些高脂肪等的食物，避免胎兒長太大，將來分娩時候困難。懷孕32周女性睡覺的話可以根據自己的喜好，也可以購買一些托腹的枕頭，改善自己的睡眠質量。