孕婦懷孕之前吃什麼

現在的人對於優生優育是非常重視的，很多的人在結婚以後都會備孕，尤其是一些有疾病使得人更需要備孕，備孕是對孩子一種負者的表現，也是值得大傢學習的地方。孕婦在懷孕的時候，需要吃很多的營養物質，那麼大傢知道孕婦懷孕之前吃什麼嗎？

孕婦懷孕之前吃什麼

1、增加蛋白質的攝入

計劃懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10％一20％，平時每天每千克體重需攝入l一1。5克，而現在要增加至1。5—2。0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。

故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

懷孕期間多吃什麼好

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

孕婦在懷孕的時候，需要吃很多的食物，這些食物對肚子中的胎兒是有好處的，一般的孕婦在孕期都是需要備孕的。瞭解一下孕婦懷孕之前吃什麼，在備孕的時候就能夠很好的恢復健康。其實孕婦在孕期一定要吃葉酸，以防胎兒出現畸形。