懷孕三個月嗜睡正常嗎

一般來說，懷孕的媽媽是比較容易疲勞，是比較容易嗜睡的，感覺怎麼睡都睡不夠。有一些媽媽則因此而很苦惱。接下來，小編為大傢詳細介紹一下關於懷孕三個月嗜睡正常嗎的一些內容，我們一起來看看吧，瞭解一下。

懷孕三個月嗜睡正常嗎

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

孕婦嗜睡發生在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意瞭。如果嗜睡癥狀嚴重或是到瞭懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。

懷孕嗜睡怎麼辦

第一，多些小睡。困瞭可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

第二，良好的休息空間。良好的睡眠環境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。

第三，放棄壞習慣。養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。

第四，睡前運動。隻要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

由此看來，懷孕三個月嗜睡是比較正常的，媽媽們不要有太大的心理負擔。其實足夠的睡眠對孕婦十分重要，如果白天媽媽出現嗜睡的現象，媽媽可以做一些事情緩解一些，轉移一下註意力。例如和朋友聊聊天，看看電視等等。