懷孕什麼湯補鈣

一說到鈣質，很多朋友就會非常自然地聯想到寶寶補鈣，其實不僅僅寶寶需要補鈣，老人孕媽也需要補鈣，補鈣對於我們生命活動具有非常重要的意義。接下來，小編就為大傢詳細介紹一下關於懷孕什麼湯補鈣的一些內容，我們一起來看看吧。

懷孕什麼湯補鈣

第一，蝦皮豆腐紫菜湯

蝦皮50克，豆腐200克，雞蛋一個，紫菜，蔥各適量。雞蛋打好，水淀粉泡開；豆腐和蔥洗凈切好，蝦皮洗凈，燒開水，下入豆腐和蝦皮，煮會兒倒入適量水淀粉，邊倒邊順時針攪動，至湯有一定粘稠度後，滾水倒入打好的雞蛋，在滾水的水花處倒入，不要攪動，關中火。

紫菜手撕小朵放入，放鹽，生抽，胡椒粉。煮1分鐘，關火，撒上蔥花和香油。

蝦皮，豆腐和紫菜都是含鈣量很高的食物，雞蛋可以提供優質蛋白質。

第二，海帶山藥排骨湯

排骨500克，山藥一根，海帶一片，生薑少許。海帶泡發，切好，排骨氽燙好，沖洗幹凈，山藥洗幹凈，去皮，切塊；材料一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續小火煮至食材熟軟，調味。

作用是補腎養血，滋陰潤燥，可以補充鈣，蛋白質，碳水化合物等營養。

孕婦怎麼補鈣

第一，保持適當的活動。懷孕的時候可以做一些能力范圍之內的運動，散步就是不錯的選擇，會有利於對鈣的吸收，並且增強體質，更順利的分娩。

第二，曬曬太陽。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收，而曬太陽是維生素D的主要來源，每天隻要在陽光充足的室外日照半小時以上，或者邊散步邊曬，就可以合成足夠的維生素D。

第三，通過飲食來補。多吃一些含鈣高的食物，如芝麻，牛奶，豆類，蝦皮，奶酪，雞蛋等等，尤其是要每天喝牛奶，此外，含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜，紅薯葉，苦瓜，芹菜，油菜等，以免影響鈣的吸收。

由此看來，孕媽喝湯是可以很好地補充鈣質的，胎兒到瞭20周之後就會發育迅速，此時此刻，孕媽可以適當補充一些鈣劑。如果孕媽出現便秘的現象，可以多吃些蜂蜜，芝麻等潤腸的食物，還有芝麻的鈣含量是比較高的。