懷孕四個月能吃什麼

在懷孕之後，飲食問題是每一位孕婦朋友都很重視的方面，有的女性朋友在飲食方面顯得特別小心，生怕自己吃瞭不該吃的東西。而有的女性朋友就習慣瞭大大咧咧，並不在意，而是自己愛吃什麼就吃什麼。由於有許多的孕婦朋友都對“懷孕四個月能吃什麼”這個問題存在很大的疑惑，所以今天小編就來著重講解一下。

懷孕四個月能吃什麼

1.優質蛋白質：是胎兒器官組織構建的重要組成部分。含有優質蛋白質的食物有：牛羊肉，雞鴨，兔肉，雞蛋，魚，牛奶，大豆，豆制品，水果等。孕婦每天應該吃大約80-90克，並且應該是食物的動物蛋白質和植物蛋白質。

2.脂肪：胎兒大腦發育的必需營養。其中，DHA可促進腦細胞的增殖和發育。包括腦磷脂，卵磷脂，DHA大部分食物都是動物脂肪和植物脂肪。如動物性食物，脂肪，全脂奶制品，植物脂肪，谷物，魚油，堅果等食物。脂肪攝入量應占每日總熱量的25%-30%。懷孕動物蛋白質攝入量增加，也會增加，所以最好每天用植物油烹飪2-3湯匙。

3.碳水化合物(碳水化合物)：是體熱的主要來源，胎兒對物質的新陳代謝至關重要。最豐富的碳水化合物食物是谷物(如大米，小米，玉米)，土豆，各種蔬菜和水果。

4.微量元素：鈣，鐵，鋅。鈣是胎兒骨骼發育的必需物質。富含良好吸收的牛奶和乳制品的鈣含量是鈣，蝦，魚，海帶。

懷孕四個月不能吃什麼

1. 辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末等。這些食物孕婦都不能吃，因為可能會引起腹部不適。

2. 酸菜制品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。這些食物對孕婦身體不利，應該少吃。

3. 海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉等。這些食物容易引起過敏，對孕婦也沒多大好處，孕婦盡量不要吃。

現在食物的種類太多瞭，各位孕婦朋友平常在選擇食物的時候不要盲目選擇，而是要選擇適合懷孕階段能吃的食物。如果不註意忌口，無論是對自己還是對寶寶都會有很大的影響的。小編在這裡希望每一位孕婦朋友都嚴格控制好自己的飲食，多吃有營養、易消化、對自己身體有好處的食物。