懷孕五個月孕婦補什麼

女性懷孕五個月的時候已經來到瞭孕期最舒適的一個時間段。懷孕五個月的時候孕婦設身體還不是很笨重，而且懷孕五個月的時候孕婦的妊娠反應已經消失，孕婦的胃口很好，正是大吃大喝給寶寶提供充足營養的時候。那麼懷孕五個月孕婦補什麼呢？

懷孕五個月孕婦補什麼

三色炒蝦仁

材料：蝦550g，辣椒、油、鹽、料酒、淀粉各適量。

做法：

1、將辣椒洗好，切成丁。

2、蝦清好，用水撈熟，去殼去蝦線。

3、加鹽、料酒醃制20分鐘，然後加入2勺淀粉均勻攪拌。

4、鍋內放油加熱，然後將辣椒放入鍋中，快炒斷生。

5、然後加入鹽調味，在加入醃好的蝦仁，快速炒熟，即可關火。

效果：蝦仁肉質松軟，好消化，是準媽媽最好的補品。

小芋頭燒雞翅

材料：芋頭300g、翅膀10個、香菇8個、鹽、醬油、薑、耗油、大蔥、白糖、油20g。

做法：

1、翅膀洗好，芋頭去皮、洗好，香菇泡軟，洗小塊，薑切塊，蔥切片待用。

2、芋頭去皮，切塊。

3、鍋裡放油燒熱，將翅膀煎至兩面焦黃，在放入薑、蔥炒香。

4、然後在放入香菇、芋頭，然後加入調料炒熟。

5、加入開水，然後猛火煮開，在改小火，然後在燜30分鐘即可。

6、等翅膀和芋頭酥爛之後，在改大火，將湯汁收至濃稠即可食用。

功效：芋頭中有很高的蛋白質、維生素等養分，並且氟的含量很高，具有保護牙齒的作用。

懷孕五個月營養提示

1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿，可以緩解鉛中毒，蛋白質可與鉛結合，排除體外。

2、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。為滿足熱能需求，應調整主食品花樣，如大米、小米、薯類、玉米等。

3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示，與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收。

4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來源於動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。

本文詳細介紹瞭懷孕五個月孕婦補什麼比較好，也介紹瞭懷孕五個月母體癥狀是怎樣的。作為一名懷孕五個月的女性，一定要積極進補，最好是多吃一些本文介紹的食物，可以獲得充足的營養，也可以讓寶寶更加健康發育。