剛懷孕吃什麼葉酸好

現在的人都比較註意優生優育，大多數的人在懷孕的時候，都需要吃很多的營養物質，尤其是瓜果蔬菜的營養價值是非常高的，適合大多數的人吃。一般的孕婦在孕前期的時候，是需要吃些葉酸的。那麼大傢知道剛懷孕吃什麼葉酸好？

剛懷孕吃什麼葉酸好

計劃受孕或正處於孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸，並且要吃一些富含葉酸的食物，以預防寶寶神經管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風險。含有葉酸的食物是什麼？

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

如何補充葉酸

1、孕前3個月開始補充葉酸

建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，直到懷孕後3個月。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。

2、每天補充葉酸400微克

專傢建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除瞭從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得註意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

葉酸是為瞭孕婦和孩子的身體健康，以免孩子在懷孕的時候出現畸形的現象。大多數的孕婦在孕期都會吃些葉酸。瞭解一下剛懷孕吃什麼葉酸好，在日常的生活中就能夠吃到很多的葉酸。這樣就不用專門的補充葉酸的藥物，藥物對人的身體是沒有好處的。