孕晚期最後兩個月如何安排飲食

懷孕以後對於飲食的要求一般都比較高，當然就是吃有營養的食物來補充身體需要的營養，從懷孕開始就可以吃，但是每個階段需要的營養都是不一樣的，所以還需要變著樣的吃，到瞭孕晚期需求的營養又不一樣，那麼孕晚期的飲食是怎樣的呢？下面我們就一起來瞭解一下。

孕晚期最後兩個月如何安排飲食

孕晚期胎兒體積增加迅速：大腦皮質發育和髓鞘化加快；肺部繼續發育以適應產後血氧交換功能；皮下脂肪大量貯存，正常胎兒在30周時的體內貯脂量約為80克，至40周時可達440克，因而胎兒體重劇增。

母體由於子宮增大，可引起胃部食物容量減少並易便秘。孕32～36周時，血容量增長達到高峰，血液脂質水平進一步提高，黃體酮與雌激素的作用和基礎代謝進一步增強。部分孕婦常因體重增加過快、身體各器官如心臟、腎臟和肝臟的功能不能適應，而出現輕度高血壓，約5％的孕婦可出現重度高血壓、水腫和蛋白尿。孕晚期的膳食營養應在孕中期營養基礎上作相應調整，適當增加食物攝入量。

怎樣輕松度過孕晚期

晚上失眠瞭怎麼辦：到瞭孕晚期你會發現，本來一沾枕頭就著的你，現在怎麼都睡不著，怎麼躺都不舒服。想要一覺睡到大天亮，首先要有規律的生活習慣，白天要盡量多走動，不要一整天呆在傢裡。其次，睡覺前可以用熱水泡泡腳，泡完按摩一下腿腳。

手指關節疼痛該如何是好：手指關節疼痛的原因無非有二，一是，母體內缺少鈣質，鈣質被寶寶吸收；二是，子宮日漸增大，一晚上躺在床上不動，影響瞭血液的循環。可以適當的補充鈣，晚上註意睡姿，不要壓迫手臂及手。早上起床後，雙手交叉，活動一下手指，白天也多活動，保證良好的血液循環。

半夜腿抽筋怎麼辦：腿抽筋主要是缺鈣引起的，再加上半夜受涼所致。緩解的辦法，日常多攝取含鈣多的食物，或者服用鈣制劑。晚上睡覺註意保暖，如果發現抽筋，應該馬上坐起來，用手緊握抽筋的腿的前腳掌，盡量伸直的同時向外側扳，這樣可以有效緩解抽筋的癥狀。

孕晚期水腫怎麼應對：首先，在平時的生活和工作中，要盡量避免同一個姿勢過長的時間，不要長時間的站立。坐著的時候，把腳墊高。其次，晚上睡覺，可以放一個枕頭在腿下面。

看完以上關於孕晚期飲食的介紹是不是瞭解呢，隻有在孕期保證充足的營養吸收，才能讓肚子裡的胎兒健康的發育，每個時期需要的營養都補充夠瞭，胎兒才會發育的更健康，飲食也要註意營養均衡，不能一味的吃營養的食物造成營養過剩就有點得不償失瞭。