懷孕8個月左右吃什麼好

　　懷孕8個月也就是到瞭懷孕晚期，這個時候的寶寶已發育成人形，所需要的營養也就更多瞭。因此，這個時候的孕婦應當註意營養的補充。如果營養不足的話，寶寶的生長發育就會受到影響。因此，一定要註意懷孕期間的飲食，懷孕8個月左右吃什麼好？

　　懷孕8個月左右吃什麼好

　　1、補充鈣元素

　　準媽媽們到瞭孕晚期的時候，一定要記得多吃一些含鈣量豐富的食物。因為寶寶已經在準媽媽們的肚子裡成長瞭八個月瞭，而此時他們的成長依然非常迅速，牙齒、骨骼的生長都需要鈣元素的支持，所以，此時的寶寶對鈣元素的需求量是很高的。

　　2、補充蛋白質

　　豆腐、豆漿等豆類產品，都是含有非常豐富的蛋白質的食物，不僅如此，豆類食物中的蛋白質除去瞭難以消化的纖維素和大豆中的抗營養因子，人體對於豆類食物的蛋白質的吸收率是非常高的。

　　3、適量吃粗糧

　　粗糧不僅能夠飽腹，對準媽媽們自身的健康以及寶寶的生長也是很有幫助的。比如玉米窩窩，玉米餅子、燕麥等等的粗糧，這些粗糧中含有不少的維生素B1，如果孕晚期的準媽媽們維生素B1攝入量不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦子宮收縮，導致難產，所以，準媽媽們補充充足的維生素B1，對寶寶的成長是非常有利的，準媽媽們不妨將粗糧當做早餐來吃。

　　懷孕8個月哪些營養必不可少

　　1、蛋白質。需攝入75-100克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。

　　2、脂肪。60克/天，主要來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果，準媽媽要註意平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。

　　3、碳水化合物。400克/天，主要來源於谷類、薯類、根莖類食物。碳水化合物攝入不足會熱能缺乏，攝入過多則會導致過重，孕媽要控制好。

　　4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，所以應該盡量分開攝入。

　　懷孕8個月的飲食是要豐富一些，這個時候寶寶正是需要營養的時候。但是，也要註意，這個時候的孕婦容易出現水腫的情況，所以一定要註意飲食，要以低鹽的為主，多吃一些容易利尿的食物。像辛辣刺激的食物不宜吃，防止便秘。