孕婦控糖吃什麼粗糧

女性懷孕期間如果血糖指標不穩定會影響孕期健康，特別是出現高血糖或者有妊娠合並糖尿病，還常會造成胎寶寶生長發育受限，所以有這種情況的孕婦，不但要正確治療，還需做好飲食管理。那麼，孕婦控糖吃什麼粗糧呢？

1、孕婦控制血糖可以吃的粗糧種類較多，比如蕎麥、燕麥、玉米、小米、高粱米等。這些粗糧含有的纖維素豐富、糖分少，所以升糖指數較低，相對要比吃一些精米面，更容易控制血糖指標。可以在孕婦的日常飲食中，合理安排這類粗糧食物，有利於控制血糖穩定。

2、高血糖或者有妊娠合並糖尿病的孕婦，做好飲食管理是控糖的關鍵。飲食上盡量少吃一些精米、精面，要用粗糧、雜糧來代替這類食物。而且飲食控糖需要有很強的自律性，所以孕婦一定要管住嘴，以免使血糖升高而影響到孕期健康。

3、日常飲食上除瞭要多吃粗糧雜糧以外，孕婦還要多吃一些新鮮的蔬菜，比如，菠菜、油菜、芹菜、洋蔥、西蘭花等，這些蔬菜含有的維生素豐富，而且糖分很少，也是血糖高或者有糖尿病的孕婦，比較理想的控糖食物。