孕婦腰酸吃什麼好

懷孕後常常會聽到孕期的女性朋友說：總是感覺腰酸背痛的也不知道怎麼回事。那麼懷孕期間產生腰酸現象是什麼原因呢？如果孕婦腰酸吃什麼好呢？這是孕期普遍的存在的問題，下面我們就來分析一下看，到底是什麼原因造成的出現這種癥狀吧。

孕婦腰酸吃什麼好

1.乳類和乳制品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦最好每天保證能夠攝入乳類和乳制食品200克。

2.要多吃蔬菜、水果類食物。它們可以供給孕婦維生素和無機鹽，多補充些胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3.可以吃些豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質高，易消化吸收，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4.糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。

孕婦腰酸是什麼原因

鈣質缺失的原因有時候會引起腰酸。孕媽媽需要多補充鈣質，胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。

隨著孕期加大會引起腰酸。胎兒越長越大，腰骶部承受的壓力越來越大，還有增大的子宮壓迫腰部神經及直腸，所以會出現腰疼的情況，這是正常現象。建議孕期應註意休息，防寒保暖，飲食上可適當增加營養，多吃些富含蛋白質及維生素的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜。孕期應定期到醫院做孕檢，可隨時觀察胎兒變化。

懷孕期間的腰酸看來，還是要多註意補充鈣質和進行食補。並且要多註意休息。這個時期一個人吃的東西，需要兩個人來吸收，所以說營養一定要跟得上才行，要吃好，才能改善腰酸的癥狀。如果吃不好的話，腹中寶寶就會讓你腰酸的哦。