產後第二個月如何吃

生完寶寶後的女性坐月子期間，需要註意飲食調理，這樣才能讓產後虛弱的身體盡快恢復。而出月子之後同樣需要增加飲食營養，因為還正處於哺乳期間，需要大量的營養支持泌乳，那麼女性產後第二個月如何吃呢？

1、產後的女性第二個月如何吃，需要結合自身的具體情況而定。但總的產後飲食原則，應做到合理攝入優質的蛋白質和多種維生素營養，並側重食用補鐵補血作用豐富的食物，對含鐵、鋅、鈣等微量元素較多的食物也要多吃一些，以保障攝入營養全面均衡，這樣才能滿足自身機體運行需要以及泌乳的需求。

2、日常的飲食需要合理安排牛奶、雞蛋、豆制品、精瘦肉，雞肉、魚肉等，並搭配時令的新鮮蔬菜。兩餐之間可喝些鮮榨的熱果汁或者吃些水果。 如果胃腸功能較差的哺乳期女性需少食多餐，可減輕胃腸道的消化負擔，比如每天可安排五到六餐，以保證攝入營養充足。

3、女性哺乳期不要吃生冷、寒涼，不易消化和一些有刺激性的食物，飲食上也不要過於的肥甘厚膩，對於甜食或者高熱、高脂肪類的食物需合理少吃，避免營養過剩而導致哺乳期肥胖。