孕婦補鐵吃什麼好

孕婦懷孕過程中，對營養成分的需要非常的多，一旦不註意，常常會出現營養成分的缺乏。有的孕婦懷孕過程中出現瞭缺鐵的情況，缺鐵最容易出現的問題就是貧血。其實很多孕婦並不知道自己是不是缺鐵，那麼缺鐵的癥狀有哪些？孕婦補鐵吃什麼好呢？

孕婦補鐵吃什麼

動物肝臟：動物的內臟都補鐵的首選食物，動物內臟含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效。每100克豬肝中就含有高達25毫克的鐵元素，並且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。

各種瘦肉：各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。

雞蛋黃：孕婦缺鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。有研究發現，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對它的吸收率隻有3%，但雞蛋原料易得，同時食用保存方便。

黃豆：黃豆是我國居民日常飲食中最常見的一種食物，並且我國中醫研究發現，經常吃黃豆還具有很好的補鐵功效。

缺鐵的癥狀

鐵缺乏癥癥狀包括皮膚蒼白、舌部發痛、疲勞或無力、食欲不振以及惡心。而缺鐵會導致的後果有：

1、缺鐵性貧血，細胞供氧不足。其結果是整天無精打采，疲勞而倦怠，比較容易被感染。

2、行為和智力方面：鐵缺乏可引起心理活動和智力發育的損害及行為改變。鐵缺乏（尚未出現貧血時的缺乏）還可損害兒童的認知能力，而且在以後補充鐵後也難以恢復。動物試驗表明，短時期缺乏可使幼小動物腦中鐵含量下降。以後補充鐵可糾正身體內鐵儲存，但對腦中鐵沒有作用。長期鐵缺乏會明顯影響身體耐力。

3、體溫調節方面。缺鐵性貧血的另一特點是在寒冷環境中保持體溫的能力受損。

4、鉛中毒方面。動物和人體實驗證明缺鐵會增加鉛的吸收。

5、影響妊娠方面。妊娠早期貧血與早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關。

6、對免疫系統也會有影響。鐵缺乏會使抵抗病原微生物入侵的能力減弱;降低免疫細胞從靜止---臨戰的反應速度;使抗氧化生化酶活性降低;抗體的生產停止或以很慢的速度進行。

本文詳細介紹瞭孕婦缺鐵的癥狀，也介紹瞭孕婦補鐵吃什麼好。作為一名孕婦，如果發現自己的身體上出現瞭缺鐵的癥狀，那麼一定要知道自己是缺鐵瞭，一定要積極采取本文所講的這些食物來改善缺鐵的癥狀，可以讓缺鐵的情況盡快好轉。