孕期和產後吃什麼水果最好

　　女性在懷孕期間需要註意飲食結構，而生產後也需要對身體進行調理。女性孕期以及產後都需要進補一些營養品，滿足自身妊娠需求以及寶寶的營養供給，多吃水果也是有助於女性調理身體的。女性在孕期和產後吃什麼水果最好呢?

　　孕期和產後吃什麼水果最好

　　1.草莓

　　祖國醫學認為，草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。

　　2.柑橘

　　其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。它所富含的維生素B居水果之冠。並且柑橘中所富含的礦物質以鈣為最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲癥及壞血癥。但是柑橘也不可多食，孕婦每天吃柑橘不應超過3個。

　　3.蘋果

　　含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用，蘋果還能緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的療效。

　　4.秋梨

　　能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口幹舌燥。

　　沒有絕對不能吃的水果，隻有應該少吃的水果，常見的有：

　　山楂——很多孕媽懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂，可是大量吃山楂會加速子宮收縮，有導致流產之嫌。

　　荔枝、桂圓——易引起大便幹燥，可以食用金銀花水緩減。

　　柿子——易引起胃石，可以食用獼猴桃緩減。

　　產後的女性需要大量補充血液，來彌補生產時所流失的血液，多食用香蕉能補充血液中的鐵含量，加快造血功能。香蕉含有豐富的鉀和鎂，有利於緩解產後女性的肌肉酸痛，消除產後女性的產後疲勞。香蕉中含有的果膠也是產後女性需要的營養物質。