懷孕吃DHA有啥好處

懷孕後準媽媽都想著如何吃才能讓寶寶發育更好，生出來的寶寶更聰明。所以現在市面上有很多孕期的補品，有補充微量元素的，有補充葉酸的，也有補充DHA的。它們可以促進胎兒智力發展，避免早產。那麼懷孕吃DHA有啥好處？DHA的服用方法和服用時間是怎樣的？

懷孕吃DHA有啥好處

1、促進胎兒大腦發育

DHA是人體大腦的重要組成成分，占我們大腦脂質約10%。它能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，促進嬰幼兒的大腦發育，而DHA缺乏時會影響智力發育。

2、促進胎兒視力發育

DHA也是我們視網膜的光受體主要組成部分，且參與視神經代謝，對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。能起到保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度的功效。孕婦補充DHA可幫助胎兒的視力發育。

3、減少產後抑鬱

研究顯示，孕期補充足量DHA，有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱癥的發生。在我國，大約有50-75%的女性在生產後會出現產後抑鬱，這非常不利於產婦的身體復原，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。

4、預防早產

孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6到2.6天，對於有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。所以，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的風險。

5、對皮膚有保濕作用

孕婦吃DHA還能對皮膚有保濕及抗衰老作用。DHA能夠通過促進表皮層的更新和提高它的不滲透性來重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進神經酰胺合成，加強皮膚屏障作用，減少水分流失。

DHA的服用方法和服用時間

DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃瞭含蛋白質和脂肪多的食物後，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後，服用這些營養品，這樣吸收才充分。

DHA制品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

以上是針對懷孕吃DHA有啥好處和DHA的服用方法和服用時間的介紹，希望可以幫助到大傢。為瞭胎兒更健康的發育，在孕期適量的補品是必要的，但不適宜盲目過量進補，會給孕婦的腸胃造成一定的負擔。可以吃一周停兩到三天，孕期也可以適當的補充些鈣片，有利於胎兒骨骼的發育。