懷孕28周吃什麼鈣好

孕期孕婦對營養的需求會增多，而微量元素是人新陳代謝所必須的。所以很多孕婦會在孕期測量微量元素，以便及時進補。而到瞭孕中後期，有的孕婦會出現腳腫和腿抽筋的情況，這是典型缺鈣的表現。那麼懷孕28周吃什麼鈣好？孕期缺鈣的癥狀有哪些？大傢一起來瞭解一下吧！

懷孕28周吃什麼鈣好

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在孕初3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

2、多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

3、補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

孕期缺鈣的癥狀

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣瞭。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來瞭。

4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為瞭保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

對於鈣的補充不宜過量，會加快胎盤老化的速度，造成胎兒的早產，所以孕期的一切用藥需謹遵醫囑。同時孕婦多帶戶外活動，曬曬太陽，也有利於鈣的吸收。孕28周是檢查胎位的關鍵時期，如果出現胎位異常，需及時的進行調整。以上是針對懷孕28周吃什麼鈣好的介紹，希望可以幫助到大傢。