懷孕十一周失眠怎麼辦

懷孕期間總是會出現許多不舒服的癥狀，懷孕後不僅會出現頭暈嘔吐的現象，不少孕婦還會出現失眠的癥狀。要知道失眠可是很難熬的，如果孕婦總是失眠，可是會影響到肚子裡胎兒的生長發育的，那麼懷孕十一周失眠怎麼辦呢？

懷孕十一周失眠怎麼辦

如果嚴重失眠，建議到醫院進一步檢查，睡前不要喝茶、咖啡、可樂等飲料，盡量放松心情，適當運動。孕婦要重視自我感受，想睡眠就睡眠，睡眠應比平時多1到2個小時，至少保證8小時。

睡眠不好可以考慮在晚飯後多出去走走，還有在睡覺之前聽聽舒緩的音樂，喝杯溫牛奶，這些都可以提高睡眠質量的。睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

懷孕十一周什麼睡姿好

如果你有趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿，那就應該早早改掉。在懷孕早期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

懷孕十一周失眠怎麼辦？當然是要找一些方法解決失眠瞭，孕婦失眠不僅會影響到自己，還會影響到胎兒。所以為瞭兩人的身體健康著想，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者聽幾首放松的曲子，以此來增加孕婦的睡意，好讓孕婦進入夢鄉。