懷孕胖瞭50斤怎麼減

眾所周知，每一個女人在懷孕的時候，為瞭保障肚子裡寶寶可以獲得足夠的營養是不可以減肥的，所以很多孕媽在懷孕時體重都會發生很大的改變，有的人體重甚至會上升50斤，今天小編要給大傢介紹的就是懷孕胖瞭50斤怎麼減，隻有科學、合理的對體重進行控制才能生出健康的寶寶哦。

懷孕胖瞭50斤怎麼減

1、控制進食量。

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

2、養成良好的膳食習慣。

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要註意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

懷孕期間過於肥胖的壞處

孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產後出血情況增多等等並發癥增多。因此妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，註意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫生的指導下，通過調節飲食來減輕肥胖。

其實，孕媽媽們在懷孕期間雖然不能像往常一樣，為瞭保持身材而進行減肥，但是如果體重增加的過於多，對寶寶的健康發育來講也是不利的，容易導致胎兒過於肥胖，在後期生產時為孕媽媽們帶來不必要的風險，所以孕期也應該依照科學的調養方式來保持自己的體重和胎兒的健康。