懷孕期間吃什麼有助於寶寶智力開發

小編估計每個人都想生一個很聰明的寶寶吧，所以在懷孕的時候不少寶媽就打算通過自己的努力去改變，比如說吃點什麼去幫助寶寶智力發育更好，那麼到底有哪些食物有益於寶寶智力的發育呢?請看下文小編的詳細分析!

懷孕期間吃什麼有助於寶寶智力開發

1、核桃仁

含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

2、葵花子

含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素; 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~

是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質;

3、全谷類

不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，煙堿酸等。 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。

4、榛子

營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃;

孕婦不能吃哪些食物

1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

4、醃制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

當然上文所提到的這些食物還隻是一部分，其實小編覺得隻要寶媽們吃的健康，生下來的寶寶肯定都是聰明的，隻要不要去吃上文所列舉的這些不好的食物，那麼一般對寶寶的發育就沒有什麼影響，寶媽們也不要太在意這個事情瞭!