蘭花豆孕婦能吃嗎

蘭花豆是一種很好吃的豆類，很多人都非常喜歡吃蘭花豆。蘭花豆可以煮著吃，也可以油炸來吃，更加可以放在粥裡面煮粥喝。不管是哪種方式吃蘭花豆，蘭花豆都是非常美味的。孕婦的身體很是嬌貴，很多東西不能吃，那麼蘭花豆孕婦能吃嗎？

孕婦可以吃蘭花豆嗎

孕婦是可以吃蘭花豆的，不過要適量。因為蘭花豆經過油炸後性質偏向燥熱，再加上胡椒、辣椒等辛辣性調味料，更為刺激，容易刺激準媽媽的胃腸道蠕動和消化液的分泌，由此可能加重便秘的情況。

孕婦吃蘭花豆的正確方法：如果準媽媽實在是嘴饞，可以偶爾吃一兩次，可不能常吃。此外，孕期飲食關鍵在於不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。

蘭花豆的營養價值

每100克營養成份含量如下：

維生素：維 A 85微克，B10.37毫克，B20.12毫克，維C16毫克，維E1.2毫克；

生物素：K13微克，胡蘿卜素0.51微克，葉酸260微克，泛酸0.48微克，硫胺素0.31毫克，核黃素0.11毫克，煙酸2.7毫克；

礦物質元素：鈣49毫克，鐵4.4毫克，磷339毫克，鉀992毫克，鈉2毫克，銅0.64毫克，鎂113毫克，鋅2.84微克，硒2.02微克。

蛋白質28.2克，脂肪0.8克，碳水化合物49克；

此外，還含有磷脂、膽堿、葫蘆巴堿、呱啶酸-2等物質。

蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等，並且氨基酸種類較為齊全。蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等，並含有豐富的膽堿，有增強記憶力的健腦作用。

本文詳細介紹瞭蘭花豆孕婦能吃嗎，也介紹瞭蘭花豆的營養價值。作為一名喜歡吃蘭花豆的孕婦，最好是知道蘭花豆其實是一種非常美味而且營養加之異常豐富的豆類，孕婦是可以吃蘭花豆的，但是需要註意的是不要過量食用哦。