孕20周吃什麼

孕20周的時候已經到瞭孕五個月的時候，這個時候孕婦的胃口會非常好，妊娠反應已經漸漸遠去。孕婦在這個時候總是喜歡多吃多喝，希望可以給腹中的寶寶提供充足的營養。那麼孕20周吃什麼比較好呢？孕20周的時候不能吃什麼呢？

懷孕20周宜吃食物

懷孕20周為瞭保證胚胎發育和你生理變化的需要，要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。

1、保證優質蛋白質的供給

孕早期母體子宮已開始增大，胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。

2、確保無機鹽和維生素的供給

無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用，缺乏易影響胚胎的分化，細胞的分裂和神經系統的發育。

3、食物可口能促進食欲

妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，嘔吐嚴重還會失水，所以食物應含水分多，含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧，以促進食欲，烹調方式以清淡為宜。

懷孕20周忌吃食物

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。不少孕婦較喜歡吃酸山楂，但是過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要註意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

本文詳細介紹瞭懷孕20周宜吃的食物，也介紹瞭懷孕20周忌吃的食物。作為一名孕20周的女性，最好是選擇好自己的飲食，要知道哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的，這樣就可以讓你更好的保證自己的飲食的科學性。