懷孕過瞭三個月就屬於孕中期瞭,孕婦已經沒有瞭孕早期的孕吐反應,所以會食欲大開。但在補充營養的同時,也要學會忌嘴,危害胎兒正常發育的食物一定是不能吃的。同時孕期要適當的補充微量元素。那麼懷孕三個月後怎樣食補?胎兒大腦發育需要哪些營養呢?
懷孕三個月後怎樣食補
1、合理膳食,保持營養均衡。胎兒發育需要充足的蛋白質,脂肪以及各種微量元素。不管是哪一種營養元素的缺乏,都會對胎兒的發育產生不利的影響。所以孕媽咪要克服一下自己對飲食的偏好,多吃一些有益於胎兒生長發育的富含豐富的蛋白質、維生素的食物,如:雞蛋、瘦肉、豆制品、魚蝦、西紅柿、獼猴桃等。
2、多吃水果蔬菜,防燥潤肺。每天吃2-3個雞蛋,以滿足機體在孕期的需求。
3、忌冷飲。孕婦受胎兒發育的影響,腸胃功能較平時減弱,此時喝冷飲極易引起胃痛,腹瀉狀況。如果情況嚴重,還需送醫院解決。
胎兒大腦發育需要哪些營養
1、蛋白質。蛋白質是人體不可或缺的營養素,也是腦細胞的重要組成成分之一,約占腦幹量的35%左右。
2、脂肪類。人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。
3、運動時,血管的容量擴大,肝和脾所儲存的血液便進入血管。
4、糖類。人體大腦在進行復雜的活動時,需要大量的能量,這些能量都需要葡萄糖來供給。
5、維生素。在腦活動過程中,維生素能及時補充所需要的氧氣和營養物質,是腦活動不可缺少的營養素。
孕期在補充營養的同時也要註意運動。有的孕婦整個孕期體重會增長70多斤,會給順產造成很大的麻煩。胎兒的最佳體質是在6斤到7斤之間,過大是不適宜順產的。並在孕後期多加鍛煉自己的體能。以上是針對懷孕三個月後怎樣食補的介紹,希望可以幫助到大傢。
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