孕期dha補多瞭有害嗎

女性懷孕期間是孕期，孕期內孕婦一定要特別的註意自己的飲食健康，一定要積極補充懷孕所需要的各種營養。dha就是懷孕期間一定要積極補充的營養成分。dha補充充足才能夠更好的保證寶寶的健康聰明。那麼孕期dha補多瞭有害嗎？

DHA補多瞭有壞處嗎

DHA對於胎兒大腦以及視網膜的發育至關重要，因此很多孕婦都會在孕期補充DHA，以保證寶寶的健康成長，但是DHA並不是補充越多越好，過量補充會導致一系列副作用的發生。DHA與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

孕婦怎麼補充DHA

從食物中攝取：魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。

選擇適合的孕婦奶粉：一般來說，除鮮牛奶外，孕婦奶粉加入瞭蛋白質、糖類、DHA、3種礦物質以及14種維生素。其營養價值高於普通奶粉或牛奶。一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

註意補充DHA的含量以及時間：胎兒中樞神經的發育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮質的層次結構已基本定型；8個月時，大腦皮質更為發達，主要溝回已完全形成。

在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導致神經細胞數量和突觸數量受到影響，智力發育緩慢，視網膜電位異常，甚至與註意力多動障礙有關。而眼部發育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。世界衛生組織推薦孕婦每日DHA的攝入量為300mg。

本文詳細介紹瞭孕期dha補多瞭有害嗎，也介紹瞭孕婦怎麼補充dha。作為一名孕婦，當然希望自己的寶寶聰明健康，為瞭讓寶寶聰明健康孕婦可以吃很多的苦，自然補充dha也當然是不在話下。但是dha補多瞭有害，這一點一定要知道才好。