孕期美食食譜竅門有什麼

每個孕婦在懷孕期間都是需要吃有營養的食物，但是由此還可以推出一些食譜，因為孕媽在懷孕期間需要吃的好一點，畢竟不隻是孕媽在吃，寶寶也需要吃。但是有的人平時自己補得營養都不夠，而且寶寶還要補充營養。所以就需要列出一份孕婦的食譜。那麼，孕期美食食譜竅門有什麼？

孕期美食食譜竅門有什麼

香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。隻要吃飽瞭飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物，而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。

孕期美食的註意事項

不管是孕婦還是大人小孩，一定要記得吃早餐，如果不吃早餐，不僅會餓壞自己，也會餓著胎兒，不利於自身的健康和寶寶的發育。

晚餐以後不久就會睡覺，活動量等都會減少，過量的飲食會造成腸胃負擔，不利於食物消化。所以晚餐不要吃的過飽，如果吃的比較多，要運動一下，消化瞭再睡覺 。

懷孕期間，孕婦在正餐中間適當吃一些零食像核桃，花生，牛肉幹，紫菜，紅棗等這些有營養並對胎兒發育有益處的食物，而且可以增強胎兒的大腦發育，智力的發展。

孕婦在懷孕期間可能非常容易長胖，因為在孕期間需要補充好多東西。有的時候給孕婦做飯的時候，不知道該做一些什麼飯，又怕給孕婦吃的沒營養。所以不論是誰。要想給孕婦做飯，就應該多學一些做湯什麼的。可以給孕媽吃一些有營養的，做一些營養飯營養湯之類的。