懷孕什麼時候要吃dha

Dha是人體生長發育所必須的物質之一，對於胎兒的大腦發育有著至關重要的作用，所以孕婦一定要確保自己體內的dha能滿足胎兒的生長需要。不過dha的補充也是有講究的，包括量的多少都是需要註意的，那麼懷孕什麼時候要吃dha？

懷孕什麼時候要吃dha

孕中晚期，孕20周後，胎兒出生後6個月內。一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加瞭對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。

孕婦補dha吃多少

準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA，其實我們日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。

懷孕什麼時候要吃dha比較好呢？一般來說在孕中期的時候吃DHA是比較合適的，因為此時的胎兒身體的各個器官正處在發育的關鍵時期，所以營養物質是必定不能缺少的，否則可能胎兒的大腦就會發育不完全，或者是影響胎兒的智力。