孕19周晚上睡不著白天不困怎麼回事

　　隨著月份的增加，寶寶越來越大，肚子會越來越沉重，孕婦的身子負荷更重。從而導致孕婦的睡眠質量下降。最近有準媽媽來找小編訴苦：懷孕19周，大晚上總是睡不著，大白天壓根就不困，這到底該怎麼辦？下面我們一起來看看小編分享的文章吧。

　　孕19周晚上睡不著白天不困怎麼回事

　　是否是白天睡得多瞭，為瞭讓夜晚睡眠質量提高，可以減掉午睡，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，都有助眠的作用，可以試試。懷孕期間失眠是很常見，可以臨睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕松的音樂，看看書來緩解失眠的癥狀的。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋。就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，並且註意下肢的保暖。

　　孕婦三四點醒來睡不著怎麼回事

　　1、造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠。不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用。

　　2、孕期失眠是一種正常現象，孕婦失眠與激素變化、心理壓力、飲食習慣改變等有關。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

　　經過小編的講解，相信大傢已經有所瞭解瞭。孕婦懷孕期間精神過於緊張,容易導致失眠多夢,可以喝一些蜂蜜水來緩解一下焦慮的情緒。臨睡前用熱水泡泡腳並按摩下腳底。喝一杯熱牛奶加上平常時要吃多點營養成分豐富的食物，有助於睡眠。