孕婦可以吃發菜嗎

孕婦懷孕之後，身體會發生很多的變化。很多東西對孕婦對胎兒都是很不好的，所以有著很多的飲食禁忌。但是孕婦懷孕後，還要註意多補充營養，均衡的營養才能讓滿足寶寶正常發育所需要的一些營養，那麼孕婦可以吃發菜嗎？

孕婦可以吃發菜嗎

可以吃。發菜含碘豐富，而孕婦缺碘會影響胎兒的發育。發菜富含蛋白質和鈣、鐵等，均高於豬、牛、羊肉及蛋類。還含糖類、鈣、鐵、碘、藻膠、藻紅元等營養成分，脂肪含量極少，故有山珍“瘦物”之稱。

每千克發菜中含蛋白質200～234. 1克、碳水化合物570克、粗脂肪55. 9克、磷450毫克、鈣25. 6克、鐵2克。還含有海膽酮、藍藻葉黃素、藻藍素和別藻藍素等。營養成分高於同量的肉類與蛋類。發菜味甘、微咸，性寒，有平肝潛陽、清腸止痢的功效。可清熱解毒、化痰止咳、涼血明目、通便利尿。

孕婦的飲食註意事項

1、攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給；

2、維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。

孕婦懷孕之後一定要註意均衡的營養。發菜是一種很珍貴的食物，裡面富含豐富的碘。碘是人體內不可缺少的一種元素，孕婦缺碘對胎兒的影響也是很大的。而且發菜對腸胃也是很好的，利尿，清熱解毒，所以孕婦可以適量的吃一些發菜。