懷孕期怎麼補鈣好

鈣是人體不能獲缺的微量元素，如果缺鈣身體會出現一系列的不適狀況。尤其是一些特殊的人群受到的傷害更為嚴重。比如：孕婦。如果孕期出現缺鈣的情況，會影響到胎兒的骨骼發育。那麼，下面大傢就來看一看懷孕期怎麼補鈣好？

懷孕期怎麼補鈣好

食補方式隻宜孕早期，因為孕早期寶寶處於組織和器官的分化階段，對鈣的需求量並不多，這個階段，孕媽的日常飲食中可以多增加一些富含鈣質的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以滿足鈣質對孕媽的需求。但是，進入孕中晚期後，寶寶的骨骼、牙齒開始發育、鈣化，對鈣的需求逐日增加，原本每天應攝入1000-1200mg的鈣質，僅通過飲食補鈣是很難達到這個標準。這個階段，各位孕媽就需要在醫生的指導下額外補充鈣劑。

孕婦什麼時候開始補鈣

孕早期胚胎的各項器官處在發育種，此時孕婦的營養狀況對胎兒成長發育至關重要。所以孕早期要註意鈣的補充，因為此時鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅幹、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

總之，鈣是人體不能缺少的物質，尤其是孕婦，若是出現缺鈣的情況，胎兒的健康嚴重受損。同時還會影響到生產後給寶寶哺乳。所以為瞭避免寶寶出生後有佝僂病的情況，孕婦一定要做好補鈣的準備，可以從飲食上進行補鈣，同時註意多曬太陽有利於鈣的吸收。