孕期四個月吃什麼好

懷孕的孕媽媽會成為全傢的焦點，懷孕後要註意不能提重的東西等，懷孕兩三個月的時候身體會慢慢的適應懷孕的過程，但是身體就由不得自己，這個時候孕媽媽可能會出現惡心嘔吐的癥狀，可以吃一些清淡的食物來緩解，那麼孕期四個月吃什麼好？

孕期四個月吃什麼好

蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。

維生素：為瞭幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

孕婦4個月註意事項

懷孕四個月註意事項是比較多的，建議每天保證八個小時或者是九個小時睡眠時間，且盡量做好午休。睡眠的姿勢，還是要保證左側臥位是最好的方位，將枕頭腳墊高，此時才能幫助人們的血液循環，註意蓋好腹部，以防自己的身體受涼。

其次，孕媽咪可適當增加營養豐富的食物的攝入，葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點，並進行適當運動。

懷孕後的飲食孕媽媽一定要均衡的進食，蛋白質，維生素，等等，隻有飲食均衡寶寶才會在媽媽肚子裡生長的更好。平時孕媽媽也要註意衛生，可以聽一些胎教，輕音樂等，平時要註意要在比較安靜的地方，不然會影響孕媽媽的心情。