初期懷孕吃什麼好

在懷孕後女性需要多補充營養，這樣才可以保證自己的身體健康，並且為腹中的胎兒提供足夠多的營養，讓寶寶可以健康成長，但是很多初次懷孕的孕婦並不懂得自己在懷孕後應該怎麼安排飲食，那麼，初期懷孕吃什麼好呢？一起來看下。

初期懷孕吃什麼好

1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要註意，盡量少吃過涼的食物。

2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

3、蔬菜類：懷孕註意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

懷孕初期不能吃什麼

1、高脂肪食物

孕媽媽在懷孕初期需要增加大量的營養，以補充自身和胎兒的營養需求。但是，如果孕媽媽長期食用高脂肪食物，很容易引起營養過剩。一方面，可能會導致孕媽媽血壓偏高，增加生產危險，另一方面，可能導致巨大兒的出現，使得孕婦難產，對胎兒的安全造成極大的威脅。

2、高糖食物

大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力。而且，孕媽媽在妊娠期腎排糖功能有不同程度的降低，有1%—5%左右的孕媽媽由於胰島素的相對不足，在臨床表現出多飲、多食、多尿，或反復發作的外陰陰道念珠菌感染，胎兒的體重超出正常范圍等妊娠期糖尿病癥狀。這對於孕媽媽安全生產以及胎兒的健康都會產生很大的威脅。

可見，在懷孕初期奶類、蔬菜和肉類等都是必不可少的，孕婦可以根據自己的口味選擇，要做到營養搭配合理，同時還要註意烹調的方法，除此之外，在懷孕的早期胎兒還比較脆弱，這個時候應註意避免食用容易導致胎兒流產的食物，在飲食禁忌方面孕婦也得多瞭解。