孕婦缺鐵吃哪些肉

孕婦在孕期一定要註意補充一些微量元素的，比如常見的鐵就是的，因為如果是缺乏的會造成貧血的，一般是通過飲食就可以獲取的，一般在動物的血液以及內臟中是含鐵很豐富的，下面就給大傢講解有關孕婦的飲食問題。

一、孕婦缺鐵吃哪些

1、黑色食物 黑色類的食物對補血補鐵很有功效，如黑豆、木耳、海帶、紫菜、發菜等，每100g木耳含鐵97.4mg、每100g紫菜含鐵54.9mg等，這些食物孕婦可以適當多吃，用木耳、黑豆燉雞都是很補的。

2、動物血和肝臟 許多媽媽在懷孕期間因怕寶寶受到寄生蟲或者細菌的感染，也或許本身就不喜歡吃內臟，所以一直拒絕吃動物血和動物肝臟。但其實動物血和肝臟含鐵量是極為豐富的，尤其是雞肝、豬肝，而且動物血和肝臟中還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

3、蔬菜 雖然植物性食物中的鐵吸收率不高，但孕婦每天都需要吃它，所以蔬菜也是補鐵的一個重要來源，例如芹菜、小白菜、生菜等。而且蔬菜中也有富含鐵的種類，如胡蘿卜、菠菜、金針菜。

二、孕婦缺鐵危害

1、在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因為這會對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

2、再者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的癥狀，為瞭滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便制造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

上面就是關於孕婦缺鐵的一些問題的，其實還是比較嚴重的，一定要註意飲食的，微量元素也是極為重要的，還會直接影響寶寶的發育的，引起貧血就是比較麻煩的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果的，一些菌類裡面的含鐵也是豐富的。