懷孕能吃海魚嗎

女性在懷孕以後，飲食上要更註意營養搭配和均衡。特別是在孕三個月之後，這時候孕吐癥狀基本緩解和消失，而且隨著胎寶寶一天天的長大，所需營養也在增多。三餐中要增加魚，肉和水果的比例。我們都知道，魚類含有豐富的蛋白質和氨基酸。那麼懷孕能吃海魚嗎?

懷孕能吃海魚嗎

孕婦是可以吃大多數海魚的，因為海魚具有促進大腦發育的作用，而且還含有豐富的HHA，這對於胎兒的生長發育有很好的幫助。

此外，海魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具備的高度不飽和脂肪酸，其中含有被稱為DHA(俗稱腦黃金)的成分，是大腦所必需的營養物質，對提高記憶力和思考能力十分重要。

海魚的營養成分極其豐富，尤其含有大量營養鹽，使海魚中礦物質和維生素含量更高。海魚中的脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水魚高得多，對心臟和大腦具有保護作用。

孕婦吃海魚的好處

1、調節心情

孕婦吃點海魚能夠調節孕婦的心情，因為魚體內有一種脂肪酸，它與人體大腦中的開心激素有罐，常吃魚可以維持開心激素的濃度，是孕婦有一種好心情。

2、補充充足的營養

海魚中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素Bl、維生素B2等營養物質，對孕婦而言，均是十分必要的。

3、促進胎兒腦部發育

海魚產品富含的脂肪酸和碘，可促進胎兒腦部生長發育，提高智力和記憶力。

4、緩解身體不適

海魚能夠減輕孕婦腦血管痙攣、惡性偏頭痛等癥狀。

5、提高免疫力

可以提高孕婦機體免疫力，部分阻止乳腺癌腫瘤細胞的生長。

懷孕能吃海魚嗎?從本文中我們瞭解到，大部分的海魚，孕婦是能夠吃的。但是也要有所選擇的食用。要註意辨別哪些魚類含汞和重金屬比較高，這種魚進入體內，對媽媽和胎兒的身體是有害的。另外，孕婦是比較容易過敏的人群，愛過敏的準媽媽要避免食用海魚。