懷孕瞭能不能吃零食

一些孕婦在懷孕期間食量在不斷的上升，其實這一情況對於許多人來說都是非常正常的現象，但是很多人在孕期對於零食的需求量也在不斷的增加著，現在的零食含有的營養成分是非常少的。那麼懷孕瞭能不能吃零食？一起來關註一下這個問題吧。

懷孕瞭能不能吃零食

1、孕早期，一方面因為孕激素的增加，另一方面因為胃酸分泌過多，大多數準媽媽都會出現惡心、孕吐等反應。如果能夠隨時補充一些零食，不僅能夠補充營養，還能夠稀釋胃酸，減少孕吐。　

2、孕中期和孕晚期，準媽媽需要為胎兒提供更多的營養，可以通過零食來補充一些容易缺乏，並能促進胎兒發育的營養。

3、準媽媽可以根據自己的喜好來選擇健康的零食，這些零食具有色素刺激、氣味刺激，能夠幫助調節食欲，增加飲食的頻率，提供一些額外的營養。

適合孕婦食用的零食有哪些

1、葡萄幹

葡萄幹能補氣血，利水消腫，葡萄籽裡面含有很多的鐵元素，能夠預防預期貧血和浮腫。不過，喜歡葡萄幹的準媽媽要註意瞭，不能夠吃太多，特別是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的準媽媽最好是不要食用葡萄幹。

2、大棗

大棗的營養價值非常高。大棗含有豐富的維生素c，同時還能夠補鐵。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會造成準媽媽脹氣。平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。

3、核桃

核桃同樣也含有很多的營養，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對促進大腦的發育是非常重要的。不過核桃中的脂肪含量非常高，會導致熱量攝入太多引起準媽媽發胖，會影響到準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

給孕婦多吃一些零食的話可以幫助她們增強營養。隻要在購買的過程中多註意一些零食的質量和保質期就可以瞭，就可以放心的讓孕婦品嘗。其次還有在平時多註意一些孕婦都比較喜歡吃什麼樣的零食，這樣對孩子的發展和大人的健康都是很有幫助的。