孕婦吃啥寶寶眼睛大

在懷孕期間，孕婦的很多飲食習慣都會影響胎兒的生長發育，不管是內臟，還是大腦發育，所以，很多孕期女性都會根據不同孕期階段的寶寶生長發育狀態，進食很多促進寶寶身體發育的食物，比如說核桃，魚肉等，那麼，進食也會影響到寶寶的容貌嗎，孕婦吃啥寶寶眼睛大呢？

孕婦吃啥寶寶眼睛大

1、女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。

2、第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

3、孕婦每個星期至少吃一次魚。除瞭油質類魚外，準媽媽還應多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應劇烈，持續時間比較長，甚至影響進食，嘔吐的孕婦，一定要註意維生素和微量元素的補充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣的孩子三倍。

哪些食物對孕婦有利

1、谷類食品每日量不可少於150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

2、維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。維生素般大量存在於新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產品等食物中。如果準媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質。

3、牛奶中不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

整個懷孕期間，都是胎兒生長發育的關鍵階段，所以，孕期女性需要在不同階段有針對性的補充各種營養，來滿足胎兒的生長發育需求，同時，多進食不同類型的新鮮蔬菜和水果，這些食物的營養成分更加全面，而且非常容易吸收消化，對胎兒和女性身體都非常有利。