孕婦如何補鈣

對於懷孕的媽媽來說，孕期對於鈣物質的需求比正常人要大很多，現在有的媽媽檢查發現自己出現缺鈣的現象，因為缺鈣會影響孩子發育和女性的身體健康，因此會有一些擔心和害怕，就想瞭解一下，孕婦如何補鈣？

孕婦的補鈣方法一般都是飲食為主，孕婦在日常生活中需要多喝一些牛奶，吃奶制品和豆制品，魚類，堅果類等食物。豆制品裡面有豐富的優質蛋白類，例如大豆。孕婦把大豆做成豆漿的含鈣量可以達到1升鈣含量120毫克。

如果孕婦不瞭解食物裡面哪一種鈣物質含量比較多的，也可以在醫生的指導下，通過吃鈣片來進行補鈣。特別是在懷孕六個月之後適當吃一些鈣片，能夠防止抽筋、腰酸背痛等各種各樣的缺鈣問題。孕婦要把飲食補鈣和藥劑補鈣相結合，效果會更好。

孕婦除瞭通過食物和藥物進行補鈣，其實在日常生活裡面不可缺少的就是曬太陽，曬太陽可以幫助鈣物質更好的吸收。不劇烈的戶外運動也可以適當進行的，例如每天下午太陽沒下山之前散散步，既能緩解身體不適又能達到補鈣效果。