懷孕14周需要補什麼

現在人們對於生育的認知不斷提高，每個準媽媽都是希望自己的孩子能聰明、健康。所以不僅僅在懷孕期間各種補充維生素，就是在備孕之前都會為寶寶打好基礎。但是懷孕的女性對於飲食要求也是比較高的。那麼懷孕14周需要補什麼？

懷孕14周需要補什麼

孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。應當盡可能選擇自己喜歡的食物。為保證蛋白質的攝入量，可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。在孕早期註意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。

許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。維生素的供給要充足。

懷孕14周不宜做的事

1、睡覺時用枕頭把腳墊高，幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形，不要近距離、長時間觀看電視。

2、選用常用的護膚品，不宜塗口紅、指甲油，不宜燙發和染發，不要飲酒、吸煙。

3、謹慎用藥，註意口腔衛生與適當的保健措施。

4、避免重活或長時間站立，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

5、進入妊娠中期，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環。

懷孕14周需要補什麼？以上內容已經詳細說明。懷孕14周的女性最好補充蛋白質和葉酸就可以瞭。但是懷孕14周的時候很多準媽媽們根本吃不下東西，但是為瞭寶寶，吃不下也的吃，不然營養跟不上對寶寶發育是很不好的。