孕婦12周的食譜是什麼

肚子裡面的新生命成為瞭全傢人都呵護的對象，很多人對於孕婦的飲食會格外的註意，隨著胎兒的逐漸增加，胎兒所需要的一些營養物質也在逐漸提升，所以對於不同懷孕階段的女性朋友的食譜會有所變化，接下來就為你簡單介紹孕婦12周的食譜是什麼？

孕婦12周的食譜是什麼

一、番薯糖水

食材：紅薯500克、薑1塊、紅糖160克

做法：

1、番薯去皮洗凈。切塊用清水浸半小時，浸時要時常換水。

2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。

3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。

功效：番薯是美味的粗糧，孕期適量吃些番薯，可以預防和緩解便秘。

二、海米拌芹菜

材料：芹菜250克，海米15克，香油15克，鹽3克，味精1克。

做法：

1、將芹菜去掉根、葉、筋，洗凈，切成段，投入開水鍋中焯燙斷生，撈出，用涼水過涼，控凈水;海米放入碗內，加入溫水泡發，大的切小。

2、把焯好的芹菜段均勻地碼放在盤內，再把發好的海米撒在芹菜上面，燒入香油、鹽、味精，吃時拌勻即可。

懷孕12周媽媽怎麼飲食防流產

1、補充維生素E：維生素E具有保胎的作用，它廣泛存在於松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。

2、不要亂進補：有些人認為吃補藥總不會錯”，於是擅自濫補人參桂圓等大補元氣之品，其結果有可能事與願違，對母嬰不利。一切溫熱、大補之品，孕婦均不宜服。孕期進補應遵循醫生的囑咐進行。

3、不吃山楂：山楂是酸性水果，酸甜可口，開胃消食，對緩解惡心嘔吐、食欲不振等癥狀頗有功效，因此成為許多孕早期媽媽調節妊娠反應的開胃美食。

不過山楂絕對不能多吃，因為山楂對子宮有興奮作用，可促進子宮收縮並導致流產。特別是曾有自然流產史或出現流產先兆時，切不可食用。

懷孕期間的女性朋友應該要格外註意飲食的攝入，因為胎兒的營養需求是非常重要的，一旦營養需求跟不上的話，那麼就很容易造成發育不好的情況產生，這對於胎兒來說有著很重要的影響，嚴重的情況可能會引起一些先天性疾病的出現。