孕28周屬於孕中期,胎兒正處於發育的快速階段。所以孕婦對營養的需求會比較高,而微量元素是人體新陳代謝所必須的,如果有缺乏,需要適當的進補。而如果孕中期缺鈣,可能會導致腿抽筋和水腫。那麼孕28周需要服用鈣片嗎?孕期補鈣的食譜有哪些?大傢一起來瞭解一下吧!
孕28周需要服用鈣片嗎
如果沒有缺鈣癥狀是不需要特別補鈣的,可以平時多吃些補鈣的食物,多喝點純牛奶。
懷孕期間有時候可能會有牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等癥狀產生。這些癥狀的出現可能說明你現在缺鈣瞭,孕婦缺鈣會引起骨質疏松,進而影響胎兒發育。
孕期補鈣的食譜
1、芝麻拌醬面
芝麻拌醬面也是孕婦補鈣可以選擇的菜肴,裡面含有脂肪和蛋白,還含有維生素,鈣,鐵,鎂等人體所必需的金屬元素,芝麻醬中所含的鈣元素尤其多,大約每100g中含鈣870mg,僅比蝦皮的含鈣量小一點,也是理想的補鈣食品。
2、黃豆排骨湯
黃豆中含有大量的鈣元素,是孕婦補鈣的最佳選擇食品。據科學計算可知,每100g黃豆中含有367mg鈣。
原料:250g豬排骨、100g黃豆、3g蔥花。外加適量精鹽即可。
做法:第一步,用溫水將黃豆浸泡5小時以上,然後洗幹凈;第二步,把豬排洗幹凈剁成小塊;第三步,將準備好瞭的黃豆和豬排放入其中,加入適量清水,加蓋煮至沸騰,將湯裡的泡沫撈盡,文火煲至少三小時,第四步,將精鹽和蔥花放入湯中,一道美味營養的黃豆排骨湯就做成瞭。
所有的食物在進補時都是要有量的控制,多則無益,不利於消化吸收,還會給腸胃造成一定的負擔。同時孕期多到戶外曬曬太陽,多參加體育運動,對鈣的吸收也是有幫助的。以上是針對孕28周需要服用鈣片嗎的介紹,希望可以幫助到大傢。
版權聲明:底部版权信息;