孕婦哪個時間段吃葉酸

很多人都知道備孕的時候要註意自己飲食結構和生活作息，在備孕期間也可以吃一些維生素和蛋白質類的食物來補充自身需要的營養，除瞭這些最重要的就是補充葉酸瞭，因為葉酸是可以幫助女性提高受孕率的，但是很多人都不知道除瞭備孕期間要補充葉酸之外，在懷孕期間也是需要補充葉酸的，那麼孕婦哪個時間段吃葉酸？

孕婦哪個時間段吃葉酸

從準備懷孕前三個月到整個孕早期都是補充葉酸的黃金期，甚至葉酸的補充是整個孕期都不可缺少的一部分。很多人認為孕中期，孕後期就不需要大量的補充葉酸瞭，事實上如果孕後期葉酸不足的話也會引起細細胞性貧血，胎盤早剝等危險的。

但是葉酸也不是說越多越好的，如果長期服用葉酸，過量的葉酸就會影響到孕媽媽對鋅的代謝能力，而鋅如果不足的話也會影響到胎兒的發育的，所以對於女性朋友而言要補充葉酸最好在醫生的指導下進行科學的服用。

如何科學的補充葉酸

1、綠色的蔬菜：通常情況下綠色的蔬菜都是含葉酸較為豐富的食物的，比如說日常生活中我們常吃的油菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、扁豆、蘑菇等等。

2、新鮮的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大棗等等。

3、動物食品：比如說動物的內臟、肉各種蛋類等等。

4、谷類食物：粗糧食品。

5、堅果類食物：像核桃，板栗、核桃等等。

綜上所述，大傢應該對孕婦什麼時候補充葉酸有瞭一個瞭解瞭吧，所以說在妊娠期前3個月一直到整個孕期都應該積極的補充葉酸，但是孕媽媽在補充葉酸的時候，也要合理地補充，不要過量的食用，可以再補充葉酸的時候吃一些綠色的蔬菜或者是谷類的食物都可以。